W moim przypadku fit jedzenie pokrywa się ze zdrowym jedzeniem. Nie korzystam w swojej diecie z produktów, które dedykowane są dla osób na diecie, typu ksylitol, mleko 0%, itp. Po prostu staram się, aby w moim menu były zbilansowane posiłki. Dużo warzyw i owoców. Bez popadania w skrajności, bo fast foodowe jedzenie też lubię, a etap odchudzania mam już za sobą i to w zupełnie inny sposób osiągnięty. Dobrym rozwiązaniem okazał się u mnie przepis na szybkie fit śniadanie czyli owocowa granola. Moc smaków i witamin!
składniki (1 porcja)
- 1 kiwi
- garść truskawek
- 1/2 pomarańczy
- 1 plaster ćwiartki arbuza
- 150 g jogurtu naturalnego
- 4 łyżki granoli
- 1 kostka gorzkiej czekolady
- 3 łyżki ziaren i orzechów:
- nasiona dyni
- pistacje
- migdały
- suszona żurawina
przygotowanie (15 minut)
Wszystkie owoce przygotowuję tak jak tego wymagają. Kroję w kostkę. Na dno wysokiej szklanki albo miski wrzucam kolejno: truskawki – 2 łyżki jogurtu – 1 łyżkę płatków – pomarańczę – jogurt – płatki – arbuz – jogurt – płatki – kiwi – jogurt – nasiona i startą czekoladę.
Na dobrą sprawę taki posiłek można przygotować nawet w 10 minut, ale aby na spokojnie wszystko obrać i pokroić można zarezerwować sobie te 5 minut więcej. Przepis na szybkie fit śniadanie – owocowa granola jest świetnym rozwiązaniem dla osób na diecie, ale sądzę, że polubią je także tradycyjne łasuchy. Granolę można zamienić na płatki owsiane, myślę jednak, że te 4 łyżki nikomu krzywdy nie zrobią 🙂
Bon Appétit!
